准妈妈的甜蜜“警报”：妊娠期糖尿病全攻略

对于期待新生命降临的准妈妈们来说，孕期的每一次产检都牵动着心弦。其中，妊娠期糖尿病就像一个需要格外警惕的“隐形关卡”。它不仅影响准妈妈的健康，还与胎儿的成长发育息息相关。究竟什么是妊娠期糖尿病？孕期又该如何应对？让我们一起来了解。

 妊娠期糖尿病：孕期突然出现的“血糖异常” 

妊娠期糖尿病，指的是女性在怀孕之前没有糖尿病，却在怀孕期间被检查出血糖升高的情况。怀孕后，准妈妈的身体会发生很多变化。随着孕周增加，胎盘会分泌一些特殊的激素，这些激素就像一个个“小捣蛋鬼”，会减弱身体里胰岛素的作用，也就是我们常说的“胰岛素抵抗”。胰岛素是帮助身体利用和储存糖分的“小助手”，当它的作用被削弱，血液里的糖分就没办法正常代谢，从而导致血糖升高。

 另外，孕期饮食习惯的改变也可能是诱因。很多准妈妈在孕期偏爱甜食、高热量食物，再加上运动量减少，身体消耗的糖分变少，多余的糖分无法被及时消耗，也会让血糖“不听话”地升高。

孕期注意事项：科学管理，平稳控糖

 饮食调节是关键

 准妈妈们要学会合理搭配每一餐。主食不能只吃精米白面，可以适当加入糙米、燕麦、玉米等粗粮，它们富含膳食纤维，消化吸收相对缓慢，能避免血糖快速上升。多吃新鲜蔬菜，它们富含维生素和膳食纤维，既能增加饱腹感，又不会让血糖升高。水果要选择升糖指数较低的，比如苹果、蓝莓、柚子，并且控制食用量，避免在饭后马上吃水果。同时，要控制甜食和油炸食品的摄入，像蛋糕、奶茶、薯条等，这些食物热量高、糖分多，会让血糖“飙升”。

适度运动不可少 

孕期保持适当运动，对控制血糖非常有帮助。可以选择一些温和的运动方式，比如散步、孕妇瑜伽、孕期体操等。每天饭后休息半小时到一小时后，出门散步20 - 30分钟，既能促进消化，又能帮助消耗多余的糖分。运动不仅能控制血糖，还能增强准妈妈的体质，为顺利分娩打下基础。 

规律作息与心态调节 

充足的睡眠和良好的心态同样重要。孕期尽量保持规律的作息时间，每天保证7 - 8小时的睡眠时间。睡眠不足可能会影响身体的新陈代谢，导致血糖不稳定。同时，怀孕过程中难免会有焦虑、紧张的情绪，准妈妈要学会调节心态，可以通过听音乐、和家人朋友聊天等方式缓解压力。因为情绪波动过大也可能引起血糖波动。 

定期产检与血糖监测 

准妈妈一定要按时参加每次产检，配合医护人员做好血糖检测。除了常规的产检项目，医生还会在合适的孕周安排口服葡萄糖耐量试验，筛查是否患有妊娠期糖尿病。如果被诊断为妊娠期糖尿病，可能需要更频繁地监测血糖，记录血糖变化情况，以便及时调整饮食和运动方案。

 对胎儿的影响：不可忽视的潜在风险

 如果孕期血糖控制不好，会对胎儿产生诸多不良影响。在怀孕早期，过高的血糖可能影响胎儿器官的正常发育，增加胎儿畸形的风险。到了怀孕中晚期，母体血糖过高，会通过胎盘传递给胎儿，胎儿长期处于高血糖环境，会刺激胰岛素大量分泌，导致胎儿过度生长，变成巨大儿，这会增加分娩的难度和风险，还可能引发难产、产后出血等问题。

 此外，胎儿在高血糖环境下，肺部发育可能会受到影响，出生后发生呼吸窘迫综合征的几率增加。并且，宝宝出生后，由于脱离了母体的高血糖环境，但自身胰岛素分泌还处于较高水平，容易出现低血糖，影响神经系统发育。

 妊娠期糖尿病虽然听起来让人担忧，但只要准妈妈们重视起来，在孕期做好饮食、运动、作息等方面的管理，积极配合产检和血糖监测，就能有效控制血糖，降低对自身和胎儿的不良影响，平安度过孕期，迎接健康可爱的宝宝。

作者:秦芳

作者单位:开阳龙岗镇中心卫生院